금연으로 늘어난 뱃살 빼는 방법

금연으로 늘어난 뱃살 빼는 방법

금연을 한지도 벌써 1년 6개월 처음에는 불가능할 것 같은 금연에 성공하고 나니 이제는 새로운 문제에 봉착했습니다. 체중이 무척 불어났습니다. 처음에는 별것 아닌 것으로 대수롭지 않게 생각했는데 점점 심각한 문제로 부각되었습니다.

가장 심각한 것은 뱃살이 2인치나 늘어난 것입니다. 옷 특히 바지는 전부 입지 못할 정도이고 무엇보다 당황스러운 건 발톱 깎기가 불편하다는 것입니다.  뱃살 없는 사람들은 이해하기 힘들지만 배가 걸려서 발톱 깎기가 불편할 때 나는 생각했다. 다시 담배 피울까.

 

이제 금연이 아니라 다이어트에 새롭게 도전한다. 일단 편하게 생각하고 천천히 뺄 요량으로 먹는 것을 조정해서 빼기로 했다. 사실 금연하면서 입맛이 돌아오고 또 입이 심심해서 이것저것 군것질을 정말 많이 했다.

 

특히 초콜릿류 등을 많이 먹어서 살이 찐 것이 아닌가 하는 생각에 군것질을 줄이기로 했다. 세상에 금연보다 더 힘든 게먹는거 줄이는 것이다. 잘 안되길래 극단적인 방법을 생각했다. 몇이 굶으면 되지 하는 생각으로 단식을 선택했다.

 

단식 힘들지만 효과 아주 죽임 그런데 딱 거기까지입니다. 얼마 전 TV에서 돈스파이크가 나와서 하는 말 듣고 아주 공감이 됐는데, 요요현상 이것 상상 초월입니다. 그동안 못 먹은 것 보상이라도 받으려고 무진장 먹습니다. 단식 정말 비추입니다.

 

다음으로 시도한 것은 그래도 전문적으로 하자 해서 인터넷 검색해보았습니다. 뱃살 빼는 최고의 방법, 뱃살 빼는 운동법, 뱃살 빼는 음식, 심지어 뱃살 빼는 패치 다이어트에 대한 정보가 넘쳐 나는데 이거다 싶은 게 없는 느낌입니다.

 

단식의 요요를 경험한 저로서는 먹는 걸 줄이는 게 아니라 먹어서 뺄 수 있는 게 없는가 해서 찾은 게 귀리 우유 귀리를 볶아서 우유에 따서 먹는 것입니다.

 

일단 맛은 그다지인데 효과가 있을 거라는 생각에 한동안 열심히 먹었는데 아침에 우유 먹으면 화장실에 가야 해서 힘들었습니다. 그리고 살 안빠집니다.

카카오 닙스, 아마씨, 햄프 시드 참 다양하게 먹어 봤는데, 나에게 맞는 방법이 아니거나 내가 효율적으로 하지 못하거나 둘 중에 하나인 것 같습니다. 뱃살은 두 가지가 있다고 합니다.

 

내장지방과, 피하지방 같은 듯 보여도 다른 살인데 피하지방은 말 그대로 피부 밑과 근육 사이에 쌓인 지방이고, 내장지방은 내장, 간 등에 쌓인 지방입니다.

 

피하지방은 여자가, 내장지방은 남자가 많다고 하는데 암튼 2 지방은 빼는 방법이 다릅니다. 간단히 말하면 피하지방은 운동, 내장 방지방은 식이요법입니다.

 

저는 물(그것도 냉수)을 많이 마시며 간식을 가능한 하지 않았습니다. 1달 정도 큰 변화가 없는 것 같았는데 몸은 가벼워진 느낌이었습니다. 지금까지 시도한 여러 가지 방법 중에 찬물을 마시는 방법이 가장 이상 적이었습니다.

 

효과도 크고 방법도 간단하고 의식적으로 물을 많이 마시니 식사량도 줄고 간식이 생각날 때마다 물을 마셨습니다. 그리고 여러 번 요요를 경험해서 절대로 식사량을 줄이는 방법은 하지 않고 있습니다.

 

그리고 특별한 운동은 하지 않고 출근과 퇴근 시 계단을 이용했습니다. 출근 시 사무실 올라갈 때 계단으로 퇴근 시 집에 올라갈 때 계단으로 이동하기 시작했습니다.

 

몸무게라는 게 총량의 법칙에 의해서 먹는 것만큼 사용하면 더 이상 늘지 않지만 먹기만 하고 사용하지 않으면 늘어나는 게 몸무게입니다.

 

헬스클럽 등 의식적으로 운동하러 다니면 이상하게 하기 싫어 생활 속에서 운동을 하기 시작했는데 그중에 하나가 계단 오르기입니다. 무릎에 무리가 갈까 봐 오르기만 하고 내려갈 때는 엘리베이터를 이용합니다.

 

2달째부터 몸무게가 조금씩 줄어들고 뱃살도 2인치나 줄었습니다. 사실 몸무게라는 게 어느 날 갑자기 확 줄거나 하지는 않습니다. 찌는 경우도 마찬가지이듯 서서히 줄이는 것이 가장 효과적이라고 생각합니다.

 

결론을 말하자만 뱃살 빼기, 다이어트 특별한 것은 없고 물 많이 마시고 간식 줄이고(식사량은 동일합니다) 많이 움직이면 빠집니다. 총량의 법칙이 가장 정확한 법칙입니다.

먹은 거 쌓이지 않게 움직이거나 그럴 자신이 없으면 먹지 말거나 먹는 것을 참으라는 이야기가 아니고 가능한 움직이고(꼭 운동이 아니어도 됨) 간식을 하지 말자입니다.(간식이 대부분 살찜)

 

조급한 마음을 먹지 않는 것이 제일 좋습니다. 금연을 성공한 것만으로도 이미 충분한 것이지만 늘어 난 뱃살이 또 다른 스트레스로 다가오는 것은 어쩔 수 없습니다.

 

갑자기 뱃살이 늘어나면서 삶의 질이 떨어지기도 합니다. 금연과 운동을 같이 병행하는 것이 최선의 방법입니다. 하나씩 해결하는 것보다는 한 번에 모든 것을 해결하는 일괄타결 방법을 추천합니다.

 

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