혈관청소_혈관을 건강하게 하는 법

혈관청소_혈관을 건강하게 하는 법

오래 살려는 목적이 아닌 건강하게 살려고 사람들은 많은 노력을 합니다. 단순하게 목숨을 연명하면서 살고 싶지 않은 것이 모두가 꿈꾸는 삶이라고 생각합니다.

하지만, 혈관과 관련된 질병에 걸리면 당장 목숨이 위험하지 않을지 몰라도 거동이 불편하는 등 사람을 비참하게 만듭니다. 혈관은 우리 몸에 구석구석을 연결해 주면서 혈액을 원활하게 순환시키는 역활을 합니다.

 

그 길이가 무려 약 12만km로 지구 둘레의 3배가 됩니다. 사람은 나이가 들수록 혈관이 탄력을 잃어 가고 혈관벽에 콜레스테롤 등이 쌓여서 통로를 좁게 만들어 고혈압이나 고지혈증 일으킵니다.

 

암 다음의 사망원인인 심혈관질환을 일으키는 것도 혈관에 문제가 생겨서입니다. 이러한 혈관은 평소에 문제가 생기지 않게 꾸준한 관심과 노력이 필요합니다.

 

나이가 들어가면서 성장 호르몬 분비가 감소하고 이로 인해서 복부에 지방이 쌓이고, 내장지방을 축적하는 원인이 됩니다. 이로 인한 심혈관 질환의 위험성이 증가하므로 적정 체중 관리가 아주 중요합니다.

 

혈관 관리를 위해서는 평소에 본인의 혈압이 얼마인지 확인하고 관리하는 습관이 필요합니다. 수축기 혈압 120mmHg 이하, 확장기 혈압이 80mmHg 이하를 정상 혈압이라고 하며, 140mmHg 이상인 경우 고혈압이라고 합니다.

 

그 중간의 혈압은 전 단계 고혈압이라고 해서 약을 먹을 정도는 아니지만 적극적인 혈압관리가 필요합니다. 혈압약은 한번 복용하면 멈추지 않고 먹어야 합니다.

1. 혈관에 직접적인 영향을 미치는 것이 콜레스테롤입니다.

좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있는데 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 70mg/dL 이하로 유지해야 합니다. 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하기 위해서는 기름진 음식과 탄수화물 위주의 식사를 피하고 규칙적인 운동을 하는 게 아주 효과적입니다.

2. 담배를 피우면 혈관에 영향을 미쳐 혈관이 좁아지는 등 혈관질환을 일으키는 주요 원인을 제공합니다.

금연은 비단 혈관 관리뿐만 아니라 건강을 위해서 반듯이 필요하지만 혈관을 건강하게 하기 위해서는 금연이 필수입니다. 금연과 함께 적당량의 음주 또한 혈관 관리에 중요한 요소입니다. 약간의 음주는 혈액 순환에 도움이 되지만 과다한 알코올 섭취는 심혈관질환에 좋지 않습니다.

3. 미세먼지는 동맥 내막과 혈관, 자율 신경계를 손상시킬 수 있습니다.

특히 초미세먼지의 경우 발암물질로 분류되어 있을 만큼 매우 위험합니다. 잠이 부족하면 교감신경이 긴장하면서 혈관이 수축됩니다. 충분한 수면은 심혈관 질병에 걸릴 위험성을 줄이는 역할을 합니다. 그리고 정기적으로 건강검진을 받는 것이 아주 중요합니다.

4. 혈관을 건강하게 하기 위한 것 중 하나는 음식입니다.

음식 섭취를 통해서 만들어지는 지방산은 혈관 건강에 중요한 필수 지방산입니다. 오메가 3와 오메가 6이 대표적인 것으로 고등어, 꽁치, 정어리, 참치 등 등 푸른 생선에 풍부하게 있습니다. 등 푸른 생선에는 EPA나 DHA와 같은 오메가 3이 아주 풍부합니다.

5. 견과류의 경우 다불포화지방산이 많이 들어 있어 혈관을 건강하게 하는데 도움이 됩니다.

그리고 해조류에 함유된 칼륨은 혈압을 안정시켜주고, 피를 맑게 도와줍니다. 양파도 혈압을 안정시켜주고 피를 맑게 해 혈관을 건강하게 합니다. 물을 자주 마시는 습관도 혈액이 진득해지는 것을 막을 수 있어 혈액 순환에 도움이 됩니다.

 

지구를 3번이나 돌 수 있을 만큼의 길이가 우리 몸의 혈관의 길이입니다. 그중 어느 한 곳에 이상이 생기면 우리 몸 전체에 영향을 미치는 것이 혈관입니다.

 

혈관을 청소해서 혈관을 건강하게 하는 법은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 혈관이 막혀 고생한 다음에 관리를 하면 이미 늦었습니다. 평소에 관리가 필요합니다.