생체나이를 되돌리는 방법, 나이보다 젊게 보이는 방법

생체나이를 되돌리는 방법, 나이보다 젊게 보이는 방법

생체나이 관리법

가끔 나이보다 훨씬 더 젊고 건강해 보이는 사람을 볼 때가 있다. 이른바 생체나이가 실제의 나이보다 낮기 때문인데, 생체나이는 그 사람 삶의 질과 수명을 결정해주는 진짜 나이이다. 생체나이를 젊게 하는 몇 가지 벙법을 공유하고자 한다.

 

생체나이를 되돌리는 방법

1.물을 많이 마시자

물을 일정량 마시는 것은 생체나이뿐만 아니라 인체를 건강하게 하기 위해서 받듯이 필요로 하다. 하지만 잘 지키기 어려워서 그냥 무시하기도 하는데 물을 많이 마시자. 하루에 얼마큼 마시는 것이 좋다는 자료가 많지만 적어도 8잔 정도는 마시는 것이 좋다. 특히 아침에 일어 나서 마시는 물은 보약이다.

2. 많이 걷자

특별하게 돈이 들거나 힘이 들지 않고 생활속에서 실천 가능한 것이 걷기다. 별도로 시간을 내서 운동을 하는 것은 시간적인 제약 때문에 하기 힘들 수 있지만 걷기는 어디서나 가능하다. 심지어 집에서도 가능하다. 유산소 운동의 대표적인 것이 걷기이다. 수시로 걷자.

3. 스트레스를 받지말자

스트레스는 만병의 근원이다. 스트레스를 받지 말자라는 말이 상당히 무책임해 보일 수 있다. 무인도에 혼자 사는 것도 아닌데 어떻게 스트레스 없이 살 수 있냐고, 하지만 스스로 관리 가능한 스트레스는 문제가 되지 않는다. 통제 범위를 벋어 나는 스트레스를 관리하자는 것이다.

4. 웃으며 살자

웃으면 복이 와요 라는 말이 있다. 행복해서 웃는 게 아니고 웃어서 행복할 수 있다. 긍정적인 생각과 억지로라도 웃는 것이 정신적 육체적 건강에 좋다.

5. 잠은 충분히 자자

잠자는 시간을 아까워하지 말자. 인생을 낭비하는 것이 아니고 건강한 삶에 꼭 필요한 요소이다. 성공을 위해서 잠자는 시간을 줄인다면 성공 할지는 몰라도 건강을 잃게 된다.

6. 생활속 작은 습관

• 아스피린을 복용하면 뇌졸중 예방을 할 수 있다(전문가 조언을 들은 후)
• 양치질을 잘하고 치실을 사용하는 것이 좋다.
• 영양 보충제를 먹는 것도 도움이 된다(엽산 보충제)
• 타민 B와 칼 숩 또는 보충제로 칼슘을 보충한다
• 탄산음료를 많이 마시지 마라
• 정기적인 건강 검진을 해라(치과 포함)
• 예방접종은 제때에 맞자
• 햇빛은 정신과 육체 건강에 좋다. 
• 혈압과 당뇨를 관리해라
• 소식을 하자
• 야채와 제철과일을 많이 먹자
• 과체중이 되지 않게 하자
• 금연을 하고 음주는 적당히
• 야식은 절대 먹지 말자

생체나이는 외모뿐만 아니라 몸 전체를 젊게 한다. 오래 살자는 것이 아니고 건강하게 살자는 것이고 외모관리를 위해서는 생체나이 관리가 필수이다.