몸속염증 제거, 염증 수치 낮추는 방법

몸속 염증 제거, 염증 수치 낮추는 방법

보통 고혈압을 침묵의 살인자라고 하지만 몸속 염증은 고혈압보다 위험한 존재이다. 특히 만성염증은 우리 몸 구석구석에 영향을 주면서 건강을 악화시킨다.

폐렴, 기관지염, 인후염, 비염, 관절염, 전립선염, 대장염, 구내염, 이러한 질병은 모두 질병 이름에 "염"자가 붙어 있는데 이러한 질병은 염증과 관련된 것이다.

 

염증은 근본적으로 나쁜 것은 아니다. 상처를 치유하는데 도움이 된다. 하지만 만성염증이 문제인 것이다. 우리 몸속에 생긴 염증을 제거하기 위해서는 많은 노력이 필요하다.

 

만성염증이 체내에서 발생한 독성물질은 피부에 영향을 주어서 각종 피부질환이 발생한다. 화장품 아주 좋은 것 사용하는 것보다는 몸속 염증을 제거하는 게 피부미용에 좋다.

 

몸속 염증을 제거하지 않으면 고령층에게는 많은 문제가 발생한다. 특히 혈관에 염증이 생기면 동맥경화를 비롯한 각종 질병에 걸릴 위험이 높아진다.

 

내 몸속에서 발생하는 이러한 염증을 낮추는 방법에 대해 공유하고자 합니다. 방법을 알아도 실천을 하지 않으면 아무런 소용이 없다. 이러한 방법이 대부분 장기간에 걸쳐 꾸준한 실천을 요구하기 때문이다.

1. 독소를 줄이자

• 독소를 줄여서 염증이 적게 생기게 하려면 가장 중요한 것이 식습관이다. 어떤 것을 먹느냐에 달려 있다.
• 산성 식품을 적게 먹는다
• 육류는 활성산소를 대량으로 만들어낸다. 이렇게 만들어진 활성산소는 우리 몸 곳곳에 염증을 일으킨다.
• 알칼리성 식품을 많이 먹는다.
• 과일, 채소와 같은 알칼리성 식품은 염증을 줄여준다.
• 소식을 하면 염증도 줄어든다.
• 견과류, 토마토, 당근, 사과가 좋다.
• 장이 건강해야 한다.

2.몸의 방어체계를 높이자

• 염증반응을 줄이는 방법 중 하나는 내 몸의 방어체계를 높여주는 것이다
• 스트레스를 줄이는 것이 중요하다.
• 화를 내거나 짜증을 내면 활성산소도 덩달아 많이 분비되면서 염증반응이 많이 생기게 된다.
• 만약 담배를 피운다면 건강은 포기해야 한다.
• 염증의 위험을 줄이기 위해서 금연은 필수다.

3. 염증 발생을 줄이자

• 항산화제를 적당량 섭취한다.
• 항산화제는 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있다.
• 염증을 감소시키는 것으로 밝혀진 영양소나 성분으로는 코엔자임, 라이코펜, 마그네슘, 글루코사민, 등이 있다.
• 오메가 3 등 천연 항염증제를 섭취한다
• 좋은 불포화지방산의 섭취를 늘리면 염증이 줄어드는 것으로 아려져 있다.

체내에 발생하는 염증보다 관절에 발생하는 염증은 제거하기가 상당히 어려운 것으로 알려져 있다. 그래서 관절에 생기는 염증을 더욱 조심해야 한다.

 

몸에 염증이 생긴 것을 알 수 있는 방법 중에 하나가 원인이 정확하지 않는 통증이다. 통증이 있다면 그냥 넘어가지 말고 원인을 찾는 노력을 해야 한다.

 

체중을 줄이는 노력을 해야 한다. 적정체중을 유지하는 것이 염증 수치를 낮추는 방법이다. 체지방이 많으면 염증이 급격하게 늘어난다. 체지방을 줄이자.