고혈압 원인,고혈압 증상 ,혈압을 낮추는 방법

고혈압 원인, 고혈압 증상, 혈압을 낮추는 방법

고혈압 증상과 관리방법

침묵의 살인자라고 말하는 고혈압, 30세 이상 한국인 남성중 60%는 앓고 있다는 질병이지만 많은 사람들이 인식하지 못하고 있거나 대수롭지 않게 여기고 있는 질병입니다.

혈압의 의학적 정의는

혈액이 혈관벽에 가하는 힘입니다. 보통 건강한 성인의 혈압은 120/80mmHg라고 합니다 .40mmHg보다 높은 경우를 보통 고혈압이라고 합니다.

 

여러 가지 이유로 혈관이 좁아지면 같은 양의 혈액을 인체 구석구석으로 보내려고 심장은 더 세게 펌프질을 해야 하기 때문에 혈압이 올라갑니다.

 

고혈압 원인

모세혈관이 아주 많이 막혀 있고, 혈액이 탁해지는 것이 대표적인 원인입니다. 혈액 속에 노폐물이 많아지면 혈액의 점도가 올라가고 혈관벽에 달라붙어 혈관을 막히게 합니다.

 

음식물의 영향도 있지만 신장 기능이 좋지 못하거나, 각종 지방 성분을 분해하는 담즙 분비가 원활하지 못하고, 혈액 속의 적혈구가 서로 달라붙어서 모세혈관을 막는 경우 등 원인은 아주 다양합니다.

 

고혈압은 본태성 고혈압이라고 해서 그 원인을 알 수 없는 고혈압과 2 차성 고혈압이라고 해서 질병이나 질환의 결과로 생기는 고혈압으로 구분됩니다. 신장에 혈액을 공급하는 신동맥의 이상으로 발생하고, 임신 등으로 발생하기도 합니다.

 

대부분의 혈압은 높아도 자각 증상이 기본적으로 없습니다. 몇 년씩 전혀 자각증상을 느끼지 못하다가 고혈압 합병증으로 쓰러져서 고혈압임을 알게 되는 경우도 많습니다.

 

사람에 따라 차이가 있을 수 있지만 초기에 나타나는 고혈압 증상은 두통, 이명, 현기증, 메스꺼움, 코피 등이 있습니다. 초기가 아니고 고혈압이 악화되었을 경우 가슴 두근거림, 호흡곤란, 흉통, 부종, 야간 소변, 다리의 통증과 저림 등이 나타나기도 합니다.

고혈압 증상

가장 대표적인 것이 두통인데, 두통은 여러 가지 원인으로 인해 나타나기에 보통 무시를 합니다. 혈압에 의한 두통의 경우 뇌혈관에 혈액이 비정상적으로 증가하면 뇌에 압력이 상승해서 두통으로 나타나는데 다른 이유 없이 두통이 자주 발생하면 혈압을 한번 체크해 보아야 합니다.

 

특히 아주 심한 통증이 발생하면 지주막하출혈을 의심할 수 있습니다. 또 다른 증상은 어깨 결림과 요통이 생기고 현기증과 가슴 두근거림을 느낄 수 있습니다.

 

고혈압이 발생할 경우 의사 처방에 따라 약물을 복용하는 게 가장 이상적인 혈압관리 방법입니다. 여러 매체에서 약물 복용 없이 혈압을 관리할 수 있다고 하지만 위험한 방법입니다.

 

혈압을 낮추는 방법

혈압약을 복용하면서 보조적인 요법을 하는 것이 가장 이상적인 고혈압 관리 방법입니다. 혈압을 낮추는 대표적인 것은 운동과 식사요법입니다.

 

적절한 식이요법만으로도 혈압을 어느 정도 조절 할 수가 있습니다. 특정 음식을 먹는 것이 아니라 소금의 섭취를 낮추는 것입니다.

 

혈압과 소금과는 관계에 대해서는 많이들 알고 계시는데 실질적으로 소금 섭취를 줄이는 것이 쉽지 않습니다. 싱겁게 먹는 게 쉬운 것이 아니기에 먹는 방법만 바꾸어도 소금 섭취를 줄일 수 있습니다.

 

국물이나 찌개류 등을 먹지 않는 것이 일단 소금 섭취를 줄이는 지름길입니다. 그리고 각종 장류와 젓갈 섭취를 금하는 것입니다.

 

저염식 식단을 짜서 저엄식을 할 수 있다면 좋지만 하루 이틀이 아닌 지속적으로 하기 어렵고 또한 외식이 잦은 우리 식생활 특성상 지켜나가기 힘드니 소금이 많이 들어간 음식을 의식적으로 피하는 것만으로도 소금 섭취를 줄 일 수 있습니다. 특히 인스턴트식품은 절대로 피해야 합니다.

 

식이요법과 함께 중요한 것이 적정 체중의 유지입니다. 혈압과 체중이 보통 비례하니, 체중이 감소하면 혈압 또한 그만큼 줄어듭니다. 체중을 유지하는 것 또한 음식을 조절하는 것만큼 쉬운 일이 아닌데 원론적으로 이야기하면 먹는 것을 줄이고 많이 움직이면 몸에 쌓이는 일이 없습니다.

 

먹는 것을 줄이지 못하면 그만큼 더 움직이시면 됩니다. 저축은 다른 것을 하는 것으로 하고 체내에는 축척하지 말아야 합니다. 충분한 수분 섭취 또한 혈압관리에 아주 중요한 요소입니다. 수분을 빼앗아 가는 설탕, 커피, 단 음료 등은 절제를 하는 것이 좋습니다.

 

운동은 혈압을 낮추는 것뿐만 아니라 많은 질병의 예방과 치료에 활용하고 있습니다. 신체적으로 비활동적인 사람이 그렇지 않는 사람보다 고혈압에 걸리 가능성이 더 큰 것으로 알려져 있습니다.

 

꾸준하고 규칙적인 유산소운동은 고혈압을 낮추는데 아주 효과적입니다. 운동 강도가 너무 높으면 운동 중에 혈압이 상승할 수 있기에 운동의 강도는 개인의 몸 상태에 따라 조절을 해야 합니다.