단식,간헐적 단식_단식 효과, 단식 방법

단식, 간헐적 단식_단식 효과, 단식 방법

단식 효과와 단식하는 방법

체중 조절과 건강을 목적으로 다양한 방법으로 단식을 하는 분들이 많은데 단식의 효과와 방법(간헐적 단식,하루단식)공유하고자 한다.

단식 효과

1) 노폐물 제거, 독성물질 배출

우리 몸에는 알게 모르게 수많은 노폐물과 독성물질로 가득 차 있다. 건강할 때는 이러한 것이 문제가 안 될 수 있어도 건강하지 못하면 문제가 된다.

 

노폐물은 어느 한곳에 있는 것이 아니고 우리 장기 구석구석에 존재하고 혈액에도 있다. 이러한 독성물질과 노폐물을 효과적으로 몸 밖으로 배출하는 것 중 하나가 단식이다.

 

단식을 하면 음식을 먹지 않아 새로운 노폐물이 생기지 않고 또한 우리 몸에서 필요한 에너지는 축적된 에너지를 사용하면서 자연스럽게 노폐물과 독성물질이 배출된다.

 

간헐적 단식 말고 몇일동안 단식을 하면 우리 몸이 정화된다는 느낌이 들 정도로 깨끗해지는 걸 느낄 수 있다. 단순하게 밥을 굶는다는 차원에서 벗어나 건강에 도움이 된다.

 

2) 신체 장기에 휴식을 준다

음식을 먹으면 음식을 소화시키기 위해서 위장 뿐 아니라 많은 장기들이 일을 한다. 24시간 끊임없이 일을 하면서 지친 신체 내 각 장기가 음식을 먹지 않으면 일정 부분 휴식을 가질 수 있다.

 

휴식의 시간을 가지면서 각 장기들이 재정비를 할 수 있는 시간이 생기는 것이다. 인체내 장기들이 쉼 없이 일을 하느라 피곤했는데 쉴 수 있는 시간이 생겨 지치고 힘없을 때 생길 수 있는 질병을 어느 정도 예방할 수 있다. 

3) 혈액과 체액의 정화

우리몸에는 지구를 한 바퀴 돌고도 남을 만큼의 혈관이 있다. 이 혈관을 통해서 혈액이 공급되고 혈액을 통해 우리는 영양분을 공급받는다.

 

문제는 이러한 혈액과 혈관이 항상 건강한 상태로 있지 않는다는 것이다. 특히 혈액 속에는 콜레스테롤을 포함한 찌꺼기들이 다수 포함되어 있다.

 

이러한 혈액이 우리의 건강에 악영향을 준다. 단식을 하게 되면 외부로 부터 영양공급이 없는 상태에서 우리 몸이 필요로 하는 에너지를 내부에 축적된 것을 사용한다.

 

내부에 축척된 것을 사용하면서 각종 불순물과 노폐물등 혈액 속의 나쁜 물질들이 소모되어 혈액이 깨끗해지고 체액과 장기 조직 속까지 청소가 되는 효과를 가진다. 

단식 방법

단식을 하는데도 원칙이 있다. 무조건 않먹으면 단식이 되는 것이 아니다. 단식은 여러 가지 방법이 있는데 단식 기간에 따라서 방법을 달리해야 한다.

 

장기간에 걸친 단식은 혼자서 하면 위험 할 수 있으니 반듯이 전문가의 도움을 받아 가면서 진행을 해야 한다. 그리고 단식 중 가장 중요한 것은 단식이 아니고 단식 이후의 행동이다.

 

단식이 끝나면 그동안 굶었다고 허겁지겁 마구 먹는다면 오히려 건강을 해친다. 아니 단식을 하기 전보다 건강에 악영향을 미친다 그러니 단식은 단식을 끝낸 이후가 가장 중요하다.

 

일반적으로 우리가 쉽게 할 수 있는 단식이 하루단식과 간헐적 단식이다. 아주 부담 없이 할 수 있고 효과도 좋은 편이라 많은 사람들이 하고 있다.

간헐적 단식은 12시간을 공복 상태로 유지하는 것이다. 모든 음식은 12시간 내에 먹고 나머지 12시간을 공복인 상태로 유지하는 것이다.

 

가장 쉬운 단식이고 효과도 아주 좋습니다. 낮시간동안 금식을 하면 무척 힘드니 낮에는 맛있게 먹고 저녁시간만 단식을 하면 되는 것이다.

 

특별하게 주의사항이 있는 것도 아니고 방법이 정해져 있지 않으니 자신의 몸 상태에 따라서 편하게 하면 됩니다. 단지 몸에 무리가 된다면 즉각적으로 멈추어야 한다

 

두번째 하루를 먹지 않는 24시간 단식을 하는 것입니다. 간헐적 단식보다는 조금 힘이 들지만 단식의 효과를 보려면 24시간 단식이 좀 더 효과적이다

 

24시간 단식도 간헐적 단식처럼 규칙이 정해져 있지는 않지만 물은 많이 마셔 주는게 좋습니다. 허기가 느껴질 때 물을 마시면서 허기를 이겨내는 것도 방법 중에 하나이다.

 

단식이후 먹는 음식에 주의해야 한다. 24시간 단식 후 첫 식사는 가벼운 것으로 하는 게 좋습니다. 죽을 먹는 것이 좋고 양은 평소 식사의 절반 정도로 하는 것이 좋다.

 

단식을 질병이 있거나 임산부 그리고 어린이는 하지 않는 것이 좋다. 그리고 가족이 함께 한다면 단식으로 인한 부담감을 줄이고 효과를 더 극대화할 수 있다.