체온 유지_몸 온도 높이는 법

체온 유지_몸 온도 높이는 법

우리는 폭식이나 인스턴트식품 섭취, 스트레스와 과로, 꽉 끼는 옷의 착용, 과도한 냉방기 사용 등 잘못된 생활습관으로 인해 우리 몸이 저체온증의 위협을 받고 있습니다. 불규칙한 습관으로 자율신경의 균형이 깨지고 혈액순환 장애를 일으키면 저체온증이 될 수 있습니다.

 

 체온이 1℃ 떨어지면 면역력이 30% 떨어진다

 

에너지를 만드는 소화나 흡수, 노폐물 배출은 전부 화학반응입니다. 그런데 화학반응이 활발하게 일어나지 않기 때문에 면역력과 향상성을 원활하게 유지할 수 없는 것입니다.

체온이 낮아지면 암세포가 둥지를 틀 가능서도 늘어나는데, 35℃는 암세포가 증식하기 가장 좋은 온도입니다. 이런 개념에서 온열치료가 나왔습니다.

 

몸을 따뜻하게 하면 암세포는 빨리 지치거나 사멸된다는 원리입니다. 정상체온을 유지하는 것은 건강을 다지는 일과도 같습니다. 정상체온을 유지하는 몇 가지 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 적정 체온 유지

여름은 여름답게, 겨울은 겨울답게 보내야 건강해지고 바이오 리듬도 형성됩니다. 여름은 차게, 겨울은 덥게 지내면 몸의 밸런스가 맞지 않아 건강을 해치는 지름길이 됩니다.

 

체온을 유지하면서 열은 열로 다스리는 이열치열 생활습관이 건강에 더 좋다는 것입니다. 음식도 마찬가지로 제철음식을 먹어야 건강에 좋습니다.

 

에어컨, 선풍기를 오래 켜 두거나 찬 음식을 많이 먹으면 적정 체온 유지에 좋지 않습니다. 따뜻한 음식을 먹고 몸보신도 하고 땀도 흘려야 노폐물이 배출됩니다 손발은 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 특히 배는 따뜻하게 해야 합니다.

2. 여름에도 따뜻한 물로 목욕을 하자

더운 여름일수록 따듯한 물로 목욕을 하는 것이 좋습니다. 하루 한 차례 목욕을 하면 혈액순환에 좋고 샤워보다 따뜻한 물에 몸을 담그는 욕조 목욕이 좋습니다.

물의 온도는 약간 따뜻한 정도가 적당합니다. 전신욕보다는 반신욕이 좋고 목욕시간은 20분을 넘지 않는 게 좋습니다. 여름이라도 찬물에 샤워를 자주 하면 더위를 더 많이 느끼게 됩니다.

3. 적당한 운동

몸속에서 열을 가장 많이 만들어 내는 것이 근육입니다. 근육을 사용하면 체온이 올라가 혈액순환이 잘되고, 백혈구의 활동이 활발해지면서 면역력이 증가합니다.

 

근육량이 감소하면 체온이 떨어지고 사소한 질병도 쉽게 걸리게 됩니다. 손등을 밀어 자극하거나 손가락을 잡아당기고 발바닥을 쓰다듬거나 두들기는 행동은 혈액순환에 큰 효과가 있습니다.

4. 음식

찬 음식은 가급적 줄이고 삼계탕이나 강황이 든 카레, 양파가 든 반찬, 속을 따뜻하게 해주는 생강차를 마시면 몸이 따뜻해집니다.

 

녹차나 식초, 화이트 와인, 우유, 파인애플, 멜론은 체온을 떨어뜨립니다. 또한 깨나 들깨 그리고 팥도 체온을 떨어뜨립니다.

 

레드와인, 홍자, 검은콩, 뿌리채소, 사과는 체온을 올려줍니다. 몸에 열이 오르면 시원한 음식을 찾게 되는데 지나치게 먹으면 좋지 않습니다. 몸을 따뜻하게 하려면 채소를 많이 먹여야 합니다.

5 잠을 충분히 자자

스트레스는 저체온증의 주범입니다. 열을 받아 체온이 올라가는 게 아니라 반대로 체온이 내려갑니다. 체온을 잘 유지하려면 잠을 잘 자는 게 중요합니다.

인삼이나 양파가 숙면을 취하는데 도움을 주면 커피나 홍차 등 카페인이 들어 있는 음식은 잠자기 전에는 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

내 몸의 체온을 정상체온으로 유지하는 방법은 거창하거나 대단한 방법이 결코 아닙니다. 열심히 그리고 자연에 순응하며 행복하게 사는 것이 건강하게 사는 비결입니다.

 

얼어 죽어도 아이스 아메리카노를 외치는 사람이 있습니다. 건강과 치아에 좋지 않습니다. 여름에 덥다고 에어컨 바람을 직접 쐬는 것도 건강에 좋지 않습니다.

 

적정체온을 유지하는 것도 중요하고 적정 체온보다 조금 높은 체온을 유지하는 게 건강에 좋습니다. 따뜻하면 면역력 증가합니다.