전립선 건강에 좋은 음식, 전립선을 튼튼하게 하는 음식

전립선 건강에 좋은 음식, 전립선을 튼튼하게 하는 음식

전립선을 건강하고 튼튼하게 하는 음식

전립선 전문 연구 기관이 발표한 천연식품의 섭취가 전립선염, 양성 전립선 비대증, 전립선암 등을 예방하거나 발병률을 낮추며 건강한 전립선을 유지한다고 한다.

 

브라질 땅콩

• 여러 종류의 땅콩 중에 남아메리카에서 생산되는 것으로, 전립선 건강에 중요한 미네랄 셀레늄이 풍부하다.
• 브라질 땅콩에느 하루 필요 섭취량 셀레늄의 10배 이상이 함유되어 있어 전립선암을 크게 낮춘다.
• 아연과 아미노산, 마그네슘 그리고 티아민 등 다른 미네랄 성분도 풍부하다.

브로콜리

• 항암 효과가 있는 식물성 영양소 설포라판과 인돌 성분을 풍부하게 포함하고 있다.
• 설포라판은 인체의 독을 제거하는 효소를 자극하여 항암 작용을 한다.
• 브로콜리를 섭취할때 전립선암 발생률을 45%까지 낮출 수 있다.

카예 고추(칠리고추)

• 전립선 건강을 유지하는 향신료의 일종인 캅사이신은 전립선 암세포뿐만 아니라 다른 암세포 억제에도 도움이 된다.
• 캅사이신은 암세포로 하여금 스스로 사랑하는 능력인 아포토시스를 가진 것으로 알려져 있다.
• 캅사이신은 죽상동맥경화 즉, 주로 혈관의 가장 안쪽을 덮고 있는 내막에 콜레스테롤이 침착하고 내피세포의 증식이 일어난 결과 죽종이 형성되는 혈관질환을 예방하는 항산화 작용을 한다.

녹차

• 카테킨은 녹차에 많이 포함된 항산화 성분으로 포리페놀의 일종이다.
• 이 물질은 우리 몸에 있는 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화 물질 둥 하나다.
• 하루에 3잔의 녹차를 마시는 남자의 경우 전립선암 발생이 많이 줄어든다.

버섯

• 표고버섯에는 베타 글루칸의 일종으로 항암 작용을 하는 렌티난 성분이 들어 있다.
• 표고버섯에는 누 건강, 폐 건강에 매우 중요한 항산화 물질이 풍부해 독성물질로부터 전립선을 포함하여 인체 세포를 보호해준다.

석류

• 산화방지제 성분과 항바이러스, 항돌연변이, 항암기능이 뛰어난 엘라그산이라 불리는 파이토뉴트리언트가 건립선 건강에 도움을 준다.
• 석류액은 전립선 암세포의 번식을 늦추어 주고 신속하게 암세포가 자살하게 하는 아포토시스 효능이 있다.

호박씨

• 호박씨는 전립선 건강에 유익한 식품으로 특히 50대 이상의 중년 남성에게 발생하는 양성 전립선 비대증에 효과적이다.
• 호박씨에는 아연 성분이 들어 있어 전립선 건강을 유지함과 동시에 암 억제 효과도 있다.

연어

• 연어에는 전립선에 좋은 오메가 3 지방산이 풍부하여 전립선 종양의 성장과 질병이 진행되는 속도를 늦추어 준다.
• 연어에게서만 발견되는 두 종류의 EPA와 DHA 오메가 3 지방산은 종양에 혈액을 공급해 성장과 전이를 방지하는 항혈관 신생 효과가 탁월하다.

토마토

• 카로티노이드 색소인 리코펜이 토마토에 풍부해 항암 작용을 한다.
• 성질은 카로틴과 비슷하여 전립선 건강에 필수적인 영양소이다.
• 신선한 토마토를 그냥 먹는 것보다는 파스타, 소스, 수프 그리고 주스로 섭취할 때 리코펜이 인체에 더 효과적으로 흡수된다.

카레(강황)

• 강화에서 얻어지는 카페의 주요 원료인 커큐민은 옛날부터 염증 치료, 감기 예방, 천식 치료에 효과적이다.
• 카레에는 전립선 암세포 스스로 죽어버리게 하는 아포토시스 효과가 있다.