우울증 극복 방법

우울증 극복 방법

우울증을 이겨내는 단순한 방법

우울증을 이겨내는 방법은 아주 많다. 약물적인 요법부터 입원 치료까지  다양하지만 근본적 치유가 잘 되지 않고 반복되는 경향이 있다.

 

우울증은 일종의 마음에 감기이니 생활 속에서 극복할 수 있는 최고의 방법 12가지를 소개한다. 12가지 모두를 해야 하는 것은 아니고 본인에게 잘 맞는 몇 가지를 지속적으로 하면 도움이 된다.

 

1. 창밖을 보고, 꽃향기를 맡아보자, 긍정적인 생각과 행동은 우울증 해방의 첫걸음

 

2. 반드시, 꼭, 틀림없이, 절대로 와 같은 단어는 우울증으로 귀착되는 분노와 상처를 준다.

 

3. 죄책감이나 적개심이 일어날 때는 춤을 추거나, 고함지르고, 허공에 발길질하는 등 행동으로 풀자

 

4. 용서하고, 잊어버리고 자신의 인생을 살아가자, 나는 이렇게 판단했던 나 자신을 용서한다 등...

 

5. 너무 많은 일, 치밀한 계획표는 자신을 얽는 올가미. 일들을 그냥 그렇게 되도록 놔두자.

 

6. 유머 있는 생활을 하자. 웃음은 우울증을 신속하게 치료하는 훌륭한 약

 

7. 음악은 단순히 기분을 어루만지는 이상의 역할을 한다. 좋은 음악을 듣자

 

8. 표현이 곧 즐거움이다. 그림, 노래하기, 춤추기, 운동 등 능동적으로 참가하는 일을 하자

 

9. 존재하는 모든 것에 감사하자, 하찮은 것과 하찮은 행동도 존재의 가치가 있다.

 

10. 비타민 B 군 C,미네랄은 우울증 면역계와 관계가 깊다. 적당한 영양을 공급하자

 

11. 유산소 운동, 가벼운 산책, 요가 등은 우리 몸에서 항우울 물질인 엔도르핀을 만든다

 

12. 늘어져 있지 말자. 자세를 바로 하고 고개를 들며, 심호흡을 하라

 

우울증은 계절에 따라서 그리고 성별과 연령에 따라서 심하기도 하고 없어지기도 한다. 예전에는 우울하다고 하면 단순한 기분 문제로 치부되기도 했다.

 

우울증은 그 증상 자체보다 파생되는 여러 가지 다른 것들이 더 큰 문제를 일으킨다. 우울증 마음에 감기이다. 감기 걸리면 약 먹고 쉬면서 치료하는 것처럼 우울증도 관리하고 치료해야 한다.

 

우울증 극복에 가장 중요한 것은 본인의지이지만 주변 사람의 도움도 많이 필요하다. 우울증 단순하게 햇빛을 많이 쬔다고 해서 사라지는 병은 아니다.