심장병에 좋은 것과 나쁜 것

심장병에 좋은 것과 나쁜 것

세계 보건기구인 WHO에서 심장에 나쁜 다섯 가지를 발표한 적이 있는 첫 번째가 고혈압, 그다음 동맥경화 , 세 번째는 당뇨, 네 번째는 비만 그리고 마지막으로 흡연 이 다섯 가지가 심장에 나쁜 영향을 주고 악화시킨다고 했다.

심장에 나쁜 것

심혈관 질환에 나쁜 것들이 심장에도 나쁜 영향을 미친다. 성인병을 일으키는 원인이 되는 심혈관질환은 단순하게 심장을 위해서만 아니라 건강한 삶을 위하여 조심해야 한다.

 

1. 고혈압

혈압이 높으면 혈관의 탄력성에 문제가 생기고 혈관이 약해지는 부분이 생깁니다. 그 약해진 부분에 지방이라던지 불순물이 끼어서 심장에 영향을 줄 수 있습니다. 혈관에 영향을 주게 되면 심장뿐만 아니라 뇌에도 영향을 줄 수 있습니다.

 

2. 동맥경화

지방이 끼고 혈관에 찌꺼기가 생기는 겁니다. 그래서 심장에 심근경색을 일으킬 수 있고 또 뇌에는 뇌종중을 일으킬 수가 있습니다.

 

3. 당뇨병

당뇨병에도 마찬가지로 혈관에 찌꺼기를 많이 생기게 합니다. 그래서 당뇨병이 있으신 분과 당뇨병이 없으신 분들을 비교해보면 당뇨병이 있으신 분들이 심장병이나 뇌에 생기는 뇌종중이 생길 수 있는 확률이 두배 정도 높다고 합니다.

 

4. 비만

몸이 뚱뚱하고 몸집이 크면 그만큼 몸을 움직이려면 심장에 부담이 더 많이 됩니다.  에어컨 생각해보면, 조그만 방에서 생기는 용량의 에어컨과 큰방을 시원하게 해주는 에어컨의 용량은 엄청나게 차이가 나지요. 그러면 몸이 크다는 이야기는 그만큼 심장에 부담이 더 많이 간다는 이야기입니다.

 

5. 담배

혈관에 찌꺼기를 많이 생기게 하는 것 중에 하나가 담배입니다. 특별한 이유 없이 고혈압이나 당뇨병이나 이런 혈관에 찌꺼기를 일으키는 동맥경화나 이런 것들이 없는데도 심장이나 중풍이 오는 경우는 대부분 담배 때문에 오는 경우가 많습니다.

식습관과 운동을 통해서 대부분 개선이 가능한 것이다. 몇 가지 건강보조식품으로 해결하려는 것보다는 꾸준한 운동과 식생활이 중용하다.

 

심장에 좋은 것

1. 건강한 식이요법

골고루 먹고 과식하지 말고 천천히 먹는 생활습관을  규칙적으로 하면 심장에 무리가 없고 또한 잡곡류 현미를 주로 먹는 것이 육류를 먹는 것보다 심장 쪽에는 훨씬 도움이 된다.

 

2. 스트레스 해소

스트레스가 많이 생기면 스트레스를 즉시즉시 해소해야 하는데 해소하지 못하면 몸에서 스트레스를 쌓다 보면 화병도 생기고 심장에 문제도 생기게 됩니다.

 

3.식생활 습관

부모가 좋아하는 거 자식도 좋아하듯 부모로부터 유전적으로 자식에게 전달될 수 있는 식생활 습관은 부모가 먼저 고리를 끊어야 합니다.

 

심혈관질환의 대부분은 사전에 인지하기 힘들다. 어느 날 갑자기 문제가 발생하는 게 심혈관 특히 심장 질환이다. 우리 몸 구석구석에 혈액을 공급하는 심장은 24시간 쉬지 않고 일한다.

 

그래서 질병에 걸린 다음 치료보다는 사전에 예방을 하는 것에 중점을 두어야 한다. 심장에 좋지 않은 것은 지금 당장 하지 말자.

 

특별하게 무엇을 하려는 것보다는 운동과 스트레스 관리 그리고 먹는 것을 조절하는 일상생활개선만으로도 충분히 가능한 일이다.

 

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