행복나눔방

체중감량에 좋은 운동 및 식사방법 군살 중 일부만 빠져도 건강에 아주 긍정적인 신호를 보낸다는 연구 결과가 많이 발표되고 있는데, 다이어트 수준은 아니어도 우리 체중에 단 몇 퍼센트만 줄이는 것만으로도 건강한 삶을 살 수가 있다. 군살제거는 운동과 식사방법을 병행하는 것이 제일 좋다. 아침저녁으로 신선한 바람이 불기 시작하는 요즘 운동하기에는 최적기 이다. 1. 운동방법 저녁 운동의 경우에도 너무 갑작스럽고 힘든 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있다. 다소 비만에 해당한다면 줄넘기 같은 무릎에 충격이 가는 운동보다는 걷기나 요가로 가볍게 시작하는 것이 좋다. 저녁 운동 전에는 가볍게 식사를 하는 것이 좋다. 다이어트를 위해 점심만 먹고 저녁은 굶은 채 다음날 아침까지 위를 비워놓게 되면 위가 심하게 산성..