행복나눔방

생활 속 건강관리법_금연, 금주, 미세먼지, 규칙적 인수면, 운동, 스트레스 관리 건강에 대한 생각은 사람에 따라 조금 차이가 있겠지만 한 가지 분명한 것은 거의 대부분의 사람이 건강하게 살고 싶어 한다. 건강을 유지하기 위한 몇 가지 방법을 공유하고자 합니다. 1. 금연 금연은 감기나 독감, 기관지염, 폐렴 발생률을 낮출 수 있다. 금연을 시행한 기간에 따라 나타나는 효과도 다양하다. 하루 이틀만 금연해도 입 냄새, 치아 착색 등이 개선되고 심장 박동 수와 혈압, 혈중 일산화탄소 수치가 정상화한다. 금연 2주일에서 3개월 정도에 이르면 혈액 순환이 좋아지고 폐 기능이 향상되며, 1~9개월 후에는 숨을 쉬기가 편안해지고 폐가 깨끗해진다. 금연이 어려운 이유는 정신적 충만감을 주는 니코틴에 중독되기 때문이..