행복나눔방

척추건강, 허리운동, 바른 자세 유지하는 방법 1. 등을 굽게 하고 앉거나 고개를 앞으로 숙이게 되는 자세를 하지 말자 의자나 소파에서 엉덩이를 앞으로 쭉 뺀 채 등을 굽게 하고 앉거나 방바닥에 앉아서 등을 굽게하고 앉는 자세를 줄여주고 옆으로 자는 것도 줄여줘야 한다. 옆으로 자게 되면 등이 굽게 되고 고개가 앞으로 나오기 때문이다. 고개를 앞으로 숙이고 있는 시간을 줄여야 되는데 공부할 때는 책을 바닥에 놓고 고개를 숙여서 공부하는 대신 되도록이면 책을 세우고 그 보다는 독서대를 이용하는 편이 낫고 그 보다는 독서대의 높이도 눈높이까지 높여서 고개가 숙여지지 않도록 해야 한다. 컴퓨터 작업을 할 때도 스크린을 눈높이까지 높여서 하고, 고개와 허리를 숙여서 세수하는 대신 샤워를 하고 샤워할 때도 물이 ..