행복나눔방

잠을 잘 자는 방법_불면증 극복하는 방법 잠에 대한 연구는 아주 다양하고 그 종류도 많습니다. 잠이란 많이 자도 문제이고 적게 자도 문제가 되는데, 연구 결과에 따르면 하루에 7시간에서 8시간을 자는 것이 가장 좋다고 합니다. 적게 자거나 너무 많이 잔 사람들의 사망률이 높았습니다. 심혈관계 질환으로 사망한 경우를 보면 5시간 이하 잠을 자는 사람은 7~8시간 잠을 자는 사람들에 비해서 40%나 높았고 10시간 이상 자는 사람들은 36%나 높았습니다. 호흡기계 질환 사망은 더 높았습니다. 수면의 기능은 낮에 고갈된 에너지를 보충하고, 신체 및 근육의 회복에 도움이 된다고 합니다. REM 수면에서는 단백질 합성을 증가시켜 뇌의 소모된 기능을 회복시키는데 도움이 된다고 합니다. 또한 낮 동안 학습된 정보를 ..