행복나눔방

비타민D 효능_비타민D 부족 증상, 비타민D 보충방법, 많은 음식 비타민D는 피부 세포 중 일부가 햇빛을 받아서 생긴다. 햇빛은 자외선을 말하는 것이다. 이렇게 피부에 생긴 비타민D는 혈액을 통해서 온몸으로 전달된다. 비타민D 효능 뼈를 튼튼하게 한다. 나이가 들수록 뼈가 약해지는데 비타민D는 뼈를 튼튼하게 해서 골다공증을 예방하고 완화시키는 역할을 한다. 그래서 50대 이후에는 아주 중요한 영양소가 된다. 특히 폐경기 이후의 여성들은 급격한 호르몬 불균형으로 인해서 골다공증에 잘 걸릴 수 있다. 그래서 비타민D를 별도로 보충해 주어야 한다. 빈혈 발생을 억제시킨다. 비타민D는 혈액 내 빈혈을 유발하는 물질인 헵시딘 양을 조절해서 빈혈이 발생하는 것을 예방해 주는 역할을 한다. 우울증 감소, 면역력을 증..