행복나눔방

다이어트 오해와 진실, 체중조절 제대로 하자 다이어트나 체중조절을 하는 사람들이 잘 못 알고 있는 오해와 진실에 대해서 정리해 봅니다. 정확히 알고 하는 것과 모르고 하는 것은 결과에서 엄청난 차이를 보입니다. 1.체중을 줄이는 것이 아니라 지방 체중을 줄이는 것이 올바른 다이어트! 지방 체중을 감소시키기 위해서는 지방을 에너지로 소비해 버려야 한다. 그 방법으로는 첫째로 먹는 양을 줄이는 방법, 두 번째 운동량을 늘이는 방법, 세 번째로 이 두 가지를 함께 하는 방법이 있다. 올바른 다이어는는 '지방을 없애는 것'이 아니라 '지방의 양을 적당하게 하는 것'이다. 결코 단기간에 지방 체중을 감소시킬 수는 없다. 대개 1주일에 1kg, 1개월에 4kg이 지방 체중을 감소시키는 한계이다. 그 이상 빼려고 한..