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자면서도 살 빠진다: 기초대사량 높이는 구체적인 방법 5가지많은 사람들이 다이어트의 첫 걸음으로 ‘기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)’에 대해 들어봤을 것이다. 기초대사량은 우리가 아무런 활동을 하지 않고, 가만히 있을 때도 소모되는 칼로리를 의미한다. 즉, 우리 몸이 기본적으로 살아가기 위해 필요한 에너지를 말하는 것이다. 기초대사량이 높으면 평소에도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 체중 관리에 유리하다.  1. 근력 운동을 통해 근육량을 늘려라 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 근력 운동을 통해 근육량을 증가시키는 것이다. 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소비하기 때문에, 근육량이 많을수록 기초대사량도 자연스럽게 높아진다. 특히 운동 후에도 기초대사량이 상승..